masa miesniowa i odchudzanie

czy moge budowac mase miesniowa jednoczesnie chcac spalic tkanke tluszczowa aby miesnie byly bardziej widoczne i wyrzezbione np. miesnie brzucha?

Ogólnie jest to marzenie każdego kulturysty Można coś takiego robić, ale to jest baaardzo długi proces i raczej metoda stosowana przez doświadczonych zawodników (zazwyczaj z użyciem ssa). Ale robiąc redukcję nie nabierając masy i tak będzie się wydawało jakbyś jej nabierał, bo mięśnie się odsłonią i wszystko lepiej wtedy wygląda.
Najlepszym rozwiązaniem jest zredukowanie do minimum i ostrożne masowanie, żeby starać się utrzymać poziom tkanki tłuszczowej. Wg mnie największym błędem jest unikanie aerobów na masie. Wielu kulturystów robi aeroby kilka razy w tygodniu nawet robiąc masę i dzięki temu nie zalewają się jak świnie.