1 posilek 7.00
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone 20g
Orzechy włoskie 20g
Kakao do Picia 10g
Mleko 1,5 % 300g
2 posilek 10.00
Płatki owsiane 130g
Białko jaja kurzego 210g
Jajo kurze całe 2szt
Orzechy włoskie 20g
Olej Lniany 5g
3 posilek 13.00
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Fasolka szparagowa mrożona 80g
Marchew z groszkiem mrożona 80g
4 posilek 16.00
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Fasolka szparagowa mrożona 80g
Marchew z groszkiem mrożona 80g
TRENING 18.30
5 posilek 20.00
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Fasolka szparagowa mrożona 100g
Marchew z groszkiem mrożona 100g
6 posilek 22.30
Serek wiejski 180g
razem jest tam okolo
3700 KCAL
278g bialka
463g weglowodanow
82g tluszczy
co o tym sadzicie, dzieki za odpowiedzi