Dieta ułożona przez dietetyka.
Trening znalazłem tutaj na forum, polecany.
Waga 60kg, wzrost 182cm, ektomorfik. Cel MASA !!!
Dieta:
Dieta1
Dieta2
Trening:
Trening1
Bardzo ciężki, ale daje radę (ćwiczyłem w domu sporadycznie by ukształtować technikę.
Co powiecie na temat odzywek np. carbo?
Dodatkowo będę chodził na basen 2x w tygodniu, kalorie zamierzam uzupełnić dwoma batonami Kitkat (jeden ok. 270kalorii) kolejnego posiłku nie zmieszczę z żołądku.