Masa endomorfik- ocena

Proszę o poprawienie błędów w diecie na masę dla typowego endomorfika. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1700kcal (aby utrzymać wagę). Mam 17 lat, 172 cm wzrostu. Zawsze byłem grubaskiem, ale w styczniu postanowaiłem się za siebie wziąć! Schudłem do 60 kg, moj bf to ok. 10%. Rozpisałem dietę na ok. 2000 kcal w 7 posiłkach.
I posiłek 6.00:
50 g płatków owsianych
250 ml mleka 0.5%
273 kcal 13g białka 47g ww 9gt.
II posiłek 9.30:
100g piersi z kurczaka
50 g kaszy gryczanej
warzywa (jadam rożne np. papryka, pomidory, ogórki,rzodkiewki, brokuły, kalafiory itp.)
300 kcal 30gb 35g ww 6g t.
III posiłek 12.30:
Bułka (pełnoziarnista z biedronki) z kiełbasą żywiecką z indyka (30g) i do tego jakieś warzywa.
270kcal 12g bialka 42g ww 6g tłuszczu
IV posiłek 16.30 (pt):
100g piersi z kurczaka
50 g kaszy gryczanej
warzywa
300 kcal 30 gb 35 g ww 6gt.
V posiłek 18.00 (po treningu)
100g piersi z kurczaka
50 g makaronu pełnoziarnistego
warzywa
310 kcal 30g bialka 40g ww 7g t
VI posiłek
3 jajka na twardo/100g makreli
warzywa
250kcal/220kcal
21gb 22g tłuszczu ww 0g/ 21gb 15.5g t 0g ww
VII posiłek przed snem
serek wiejski lekki 200g + ogórek
162 kcal 22g białka 5g ww 6g tłuszczu

Oraz w między czasie (chyba przy posiłku o 12.30) zjem 25g migdałów (151kcal, 5g białka, 2g ww, 13g tłuszczy)

Wychodzi:
ok. 2015 kcal
163 gramy bialka
205g ww
70g tłuszczy

Czy ta dieta + jakieś aeroby pozwolą mi budować masę głównie z mięśni, nie zalewając się 3-4 kg tłuszczu tygodniowo ? :) Z góry dziękuję za pomoc i przepraszam za kłopot.

Odpowie mi ktoś ????

to zapotrzebowanie to policzyłeś chyba na zerową aktywność fizyczną, chyba że chcesz robić masę bez treningu?! dziwna sprawa

Czyli muszę coś dodać. Dodać ww czy tłuszcze ?

czemu tyle posiłków, przeciez to tylko 2000 kcal

Tyle posiłków ? Hmm, to dlatego, że nie lubię jadać jednego posiłku, który ma mi wystarczać na 5h, wolę co 2-3 h jeść, a mniejsze :D