Ocena, ew poprawa programu teningowego

Witam
prosiłbym o ocenienie, ew poprawę planu treningu siłowego dla mojej kobiety.

ANKIETA
Wiek : 21
Waga : 56
Wzrost : 167
Staż treningowy: 0
Cel/problem/opis: zgrabna sylwetka

trening 3x w tygodniu

I Rozgrzewka
1. Rower/orbitek 15min
2. Bieżnia 10min

II Trening siłowy
1 Ćwiczenia na mięśnie ud.
• Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3x15
• Wykroki z hantelkami 2x15
• Martwy ciąg na prostych nogach 2x15

2 Ćwiczenia na mięśnie pośladkowe.
• w klęku podpartym na przedramionach wymachy nogi w górę 2x15

3 Ćwiczenia na bicepsy/tricepsy
• Uginanie przedramion z hantelkami 3x15
• prostowanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu górnego 3x15

4 Ćwiczenia na plecy
• przyciaganie drążka wyciągu dolnego 2x15
• Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 2x15

5 Ćwiczenia na barki
• Unoszenie hantli bokiem 3x15

6 Ćwiczenia na klatkę piersiową
• Wycskanie hantelek na ławce sośnej 4x15

moze byc, ale po przysiadzie, wypadach i MC sądzę ze wymachów nie potrzebuje