Plan FBW masa do oceny

Zaczynam przygodę z siłownią (staż 2 miesiące- rozgrzewka). Chciałbym zacząć masę na FBW. Ułozyłem sb plan. Ćwiczę 3x w tygodniu ABA a następny tydzień BAB. Proszę o ocenę i ew. poprawę mojego planu.
Plan A:
Wyciskanie na ławce prostej 3x8
MC 3x8
wyciskanie z klatki stojąc 3x8
uginanie ramion ze sztangą 3x8
wyciskanie francuskie leżąc 3x8
prasa 3x12
Plan B:
Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 3x10
wiosłowanie sztangą 3x10
podciąganie sztangi wzdłuż klatki 3x8
uginanie młotkowe 3x10
pompki tylne 3x12
przysiady ze sztangą 3x12

+ brzuch albo w dni nt lub po treningu.
Dietę mam rozpisaną, teraz pozostał tylko trening! :)

Wywal prasę daj do treningu b Przysiady ze sztangą

Podciąganie wzdłuż tułowia zamień na unoszenie hantli bokiem

Wszędzie daj 5 serii 2 rozgrzewkowe i 3 zasadnicze i będzie ok