Boki posladkow, co z nimi ?

Witam serdecznie, mam taki problem. Od ok 2 miesiecy ćwiczę na silowni z wolnymi ciezarami. Skupilam sie szczegolnie na posladkach i rekach. I stad pytanie, posladki rosna, super sie uwypuklily ale tak jakby do tylu. Boki sa sciete i stad pupa wyglada jak kwadrat. Bokiem jak sie widze wszystko jest super, jest duza i ojragla. Ale tylem juz tak nie wyglada. Jakie cwiczenia mam wykonywac? Zalezy mi zeby orosla wszerz
Obecnie robie: wykroki, przysiady, przysiadu sumo, bulgarskie, wypychanie miednicy z obciazeniem

Przysiady w wąskich rozstawach nóg,wszelkiego rodzaju odwodzenia(czy to z linką wyciągu,czy na maszynie),klamry...itd.

Oczywiście wykonywanie tych wszystkich ćwiczeń jest bezcelowe.
Przysiady jako motor napędowy i później uzupełnienie Twoich braków.


Odwiedź dział Ladies.