trening pleców

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 618

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sidyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 190

Witam.
Mam takie pytanie, jaka ilość serii na masie teoretycznie zapewnia najlepsze przyrosty? Czy zamykanie się w 16-18 seriach jest odpowiednie?
Z gory dziękuje za odpowiedz :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 94589 Napisanych postów 364553 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669413

napisz może jak trenujesz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

sidyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 190

A wiec zaczynam od podciagania szeroko 2serie własny ciężar plus 3 na maszynie z takim jakby odciazeniem 10-8-8-8-6
Wioslowanie nadchwytem 12-10-8-8/6
Polsztanga 10-8-6
Ściąganie drążka do klatki pod chwytem 12-10-10/9
Martwy ciąg 12-10-8-6

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 94589 Napisanych postów 364553 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669413

plecy trenujesz osobno??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

sprawa serii i powtórzeń to indywidualna sprawa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

sidyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 190

Tak osobno, poniedziałek plecy, największe skupienie osiagam nad nimi moim zdaniem i najlepiej zregenerowany, bo sobota tylko brzuch i niedziela wolna.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat