Nikki - Filmiki do oceny

Witam,
Swój dziennik prowadzę w dziale "Ladies". Jednakże ze względu na to, że dziewczyny mają mało czasu prosiłabym o zerknięcie na filmiki na str. 30, 31, 32 i wypowiedzenie się odnośnie techniki wykonywania.
Wydaje mi się, iż najsłabiej pod względem techniczym wychodzi mi wiosłowanie sztangielką w opadzie.

Dziennik treningowy

Wielkie dzięki za wszelkie odpowiedzi i sugestie

Tym razem zgłaszam się do Was z inną prośbą, a mianowicie ćwiczę od ok. 3 miesięcy (co możecie zobaczyć w moim dzienniku - trening FBW 3 x w tygodniu) i myślę, że powinnam mieć troszkę większe efekty widoczne w pomiarach oraz wizualnie. Zastanawiam się czy nie powinnam zrobić jakiejś lekkiej redukcji, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Czy dobrym pomysłem zamiast obcinania kalorii byłoby wprowadzenie w dwa dni nietreningowe jakiegoś rodzaju interwałów (aerobów), które mogłabym robić w domowych warunkach. I co ewentualnie moglibyście zaproponować.

Mam ustalone 1800 kcal (130b/180ww/60t), a w dni nietreningowe obcinam 50g węgli.
Czy oprócz odżywki białkowej, BCAA miałoby sens zastosowanie jakiegoś lekkiego spalacza? Jeśli tak to proszę o jakieś sugestie co to miałoby być.

W swoim DT na str. 28 mam zdjęcia z marca i kwietnia, natomiast na str. 31 są wrzucone pomiary od początku kiedy zaczęłam znowu ćwiczyć czyli od marca.