Plan FBW do oceny

Ułożyłem własne plan treningowy, prosiłbym o jego ocenę i rady w razie wystąpienia błędów :)

PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady ze sztangą 5x5
Podciąganie podchwytem 3x8
Wyciskanie na ławce prostej 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie francuskie 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x8
Wyciskanie żołnierskie 5x5

TRENING B
Przysiady ze sztangą 5x5
Wyciskanie na ławce prostej 5x5
Szrugsy 3x16
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x8
Wyciskanie żołnierskie 5x5

Trening C
łydki siedząc 3x60
allahy 3x20

Trenować: 1 tydzień A/B/A; 2 tydzień B/A/B; trening C wciskać pomiędzy 1 raz w tygodniu.

Wstaw ankietę.

Nie mogę edytować, aby wstawić ankietę, także napiszę w tym poście:

Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 188
Staż treningowy: pół roku
Obwód pasa: 79
Obwód klaty: 96
Obwód uda: 59
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, creacarbo
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej redukcja, aktualnie reverse diet
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: stabilne
Cel/problem/opis: Czy trening jest odpowiedni dla osoby początkującej, która za miesiąc wejdzie na masę?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Może ktoś zajrzeć? :)

To, czy będziesz na masie zależy od diety. Jakie masz wyniki siłowe? Raczej niepotrzebna Ci tak typowa rozpiska na siłę, daj przy podstawowych ćwiczeniach przynajmniej 8 powtórzeń. W treningu B niepotrzebne Ci są przysiady po raz drugi, daj na początku Martwy Ciąg 5 serii. Zamiast szrugsów podciąganie szeroko (nachwytem oczywiście). Żołnierskie daj 8-10 powtórzeń, w treningu A lub B zmień chociażby na wyciskanie sztangielek. I jeszcze w A - po co Ci podciąganie podchwytem? Masz problemy z podciąganiem?

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-05-23 15:31:55

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-05-23 15:32:10