Witaj
Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili
Tak wiec zacznijmy:
--------------------------
Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg.
OK
W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo sie w domu i nie bylo co robic a rodzinka przynosila smakołyki na pocieszenie wiec jadłam. No i doprowadzilam sie do obecnego stanu (moja waga normalna do 54kg) kiedy to nie moge dopiac spodni.
KAZDY JAKOS ZACZYNA
Staram sie tzrymac jakas diete ale nie jestem zbyt konsekwentna. Niestety
POSTARAJ SIE - KONSEKWENCJA JEST WAZNYM ASPEKTEM
Obecnie jem mniej wiecej tak:
I. musli (50g), jogurt, owoc
II. 2 kromki chleba, szynka, jakies warzywo
III. kurczak (150g), warzywa
IV. kromka chleba z warzywami lub biały chudy ser np. z dzemem
V. tunczyk lub kurczak (150g) z warzywami
Zazwyczaj mieszcze sie w 1500 kcal.
OK - JESLI CHODZI O 1500KCAL - TO JESTES NIEDALEKO SWOJEGO TERETYCZNEGO ZAPORZEBOWANIA NA KALORIE - WIEC MOZESZ TROSZECZKE NIZEJ ZEJSC Z NIMI. NP 1300-1400 O ILE RZECZYWISCIE TYLE JESZ.
WIDZE ZE STOSUJESZ TYPOWA DIETE REDUKCYJNA - SREDNIOWEGLOWODANOWA - Z MNIEJ WIECEJ ODPOWIEDNIA DLA CIEBIE ILOSCIA BIALKA CHOC MOIM ZDANIEM POWINNAS JESZCE TROCHE ZWIEKSZYC JEGO UDZIAL W DIECIE (POZIOM 1,5-2,2g/Kg WAGI CIALA) . MOJE PYTANIE : GDZIE ZDROWE TLUSZCZE ?
Trenuje:
- codziennie na czczo (po kawie) aeroby 40-50 min
OK - DLACZEGO CODZIENNIE ? PYTAM Z CIEKAWOSCI.
- codziennie wieczorem siłownia (bo lubie, hehe)
DLACZEGO CODZIENNIE I JAKIE CWICENIA WYKONUJESZ KAZDEGO DNIA. PAMIETAJ ZE WIECEJ NIE ZAWSZE ZNACZY LEPIEJ
- potem juz nic nie jem bo wracam do domu ok 23 (jak ja kocham moj klub ze tak pozno zamykaja!)
DLACZEGO ??? NARAZASZ SIE NA
KATABOLIZM MIESNI- A TEGO CHYBA NIE CHCESZ ... POWINNAS ZJESC POSILEK PO TRENINGU !
Czy myslicie ze dieta lowcarb bylaby dla mnie dobra?
TO ZALEZY OD KILKU RZECZY - CZY BYLABYS W STANIE JA WYTRZYMAC, CZY NIE MOZESZ ZYC BEZ WEGLOWODANOW, CZY LUBISZ TLUSTE RZECZY - JEST WIELE PYTAN ALE NA NIE SAMA MUSIALABYS SOBIE ODPOWIEDZIEC. WNIOSKUJE ZE JESLI SIE PYTASZ - CHCIALABYS JEJ SPROBOWAC - A TO JUZ COS
Obecnie chudne wolno i mimo ze jem sporo to caly czas czuje głod i ssanie w zoladku
CO ZNACZY WOLNO ? CELUJ W SPADEK WAGI OK.1KG/TYDZIEN NAJWYZEJ - JESLI INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A TAKZE PRAKTYCZNIE POZBAWIONE EFEKTU JOJO.
A MOZE ZWIEKSZONA PODAZ BLONNIKA UCHRONI CIE PRZED GLODEM ?
Czy myslicie ze dieta ubowa w wegle bylaby OK?
J/W ZALEZY. SPROBOWAC ZAWSZE MOZNA.
Nie bede miala mniej energii na treningu? Tłuszczyk bedzie schodzil ładnie?
TRENUJESZ BARDZO CZESTO. NIE WIEM JAK Z INTENSYWNOSCIA. MOZESZ ODCZUC PRZEZ PIERWSZE DNI DIETY - SPADEK FORMY I ZLE SAMOPOCZUCIE - JEDNAK WIAZE SIE TO Z OBNIZONA ZWARTOSCIA CUKRU WE KRWI I PRZESTAWIENIEM SIE ORGANIZMU NA INNE ZRODLO ENERGII. WSZYSTKO POWINNO SIE UNORMOWAC P OPIERWSZYCH KILKU DNIACH.
A CZY TLUSZCZYK BEDZIE SCHODZIL LDNIE - TEGO POWIEDZIEC NIE MOGE - BO TO ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW - WAZNE JEDNAK ABYS NIE ZAPOMINALA ZE TO TAKZE MUSI BYC DIETA REDUKCYJNA - WIEC ILE I Z CZEGO SCHUDNIESZ ZALEZEC BEDZIE OD TEGO ILE I CZEGO BEDZIESZ JESC
PAMIETAJ ZE ZDROWE CHUDNIECIE I PRAKTYCZNIE POWZBAWIONE EFEKTU JOJO - TO OK. 0,5-NAJWYZEJ DO 1,5KG/TYDZIEN.
pozdrawiam i jeszce raz przepraszam ze tak pozno .
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved