ciągle 5 kg do zrzucenia, pomocy!

witam,
Zawsze myślałam, że jestem w stanie sama poradzić sobie z odchudzaniem, ale ostatnio zdałam sobie sprawę z tego, że już od wielu wielu lat nie mogę pozbyc się tych 5 kg, które dzielą mnie od mojej wymarzonej figury. A jeśli nie teraz to kiedy? więc proszę was kochane o pomoc...


Wiek : 32
Waga : 60
Wzrost : 172
Obwód w biuście(1) : 86
Obwód pod biustem : 72
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy, klatka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness TBC 2 razy w tygodniu , czasem biegam wieczorami
Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jajka
Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak,cielęcina, wołowina kasze,ziemniaki
Co jako przekąskę : jak coś mam w szafce w kuchni to podjadam bez umiaru orzechy aż ich zabraknie
Co jako deser : nie jadam zwykle, ale tak ze 2 razy w tygodniu robię sobie ucztę i zjadam np.lody i czekoladę
Ograniczenia żywieniowe : brak, aczkolwiek nie przepadam za nabiałem
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness i inne grupowe ćwiczenia, joga, pilates, rower, bieganie, siłowni nie lubię ale dla efektu moge się poświęcić.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa kiedys dawno temu Met-rx pyszna była ale droga
Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa z okresowym podjadaniem słodyczy.

CEL : wysmuklenie ciała, utrata tłuszczu z bioder,ud i brzucha.
Kiedys miałam w pasie 65 i w biodrach 89 a i tak miałam celulit, a biegałam wtedy 5 razy w tygodniu po godzinie. Teraz nie wyobrażam sobie tak biegać. po prostu nudzi mnie to i wieczory są za gorące. I zmuszanie się do biegania codziennie zabija radość z tego sportu.
Chodzę na fitness 2 razy w tygodniu, i bardzo podniosły mi się pośladki i wzmocniły ręce, ale wszystko to jest pokryte tłuszczem!

moja dieta z wczoraj, w kinie zjadłam popcorn i orzechy w czekoladzie

a oto moje obtłuszczone ciało

Dorotita

witam,
siłowni nie lubię ale dla efektu moge się poświęcić.

Wybacz spam i pytania od rzeczy ale, czy ćwiczyłaś kiedykolwiek na siłowni, jeśli tak to jak długo.

Jak wyliczyłaś, że masz do zrzucenia 5 kg? Jestem ciekawa jak wygląda Twój ideał sylwetki. Ale to tylko ciekawość moja.

Zdajesz sobie sprawę z faktu, że już teraz masz spory problem z kolanami, a dalsza pogoń za minus xxx kilo oznacza dalszą atrofię i jeszcze większe upośledzenie mięśni, które mają kolana stabilizować?

Do super Agniechy - ćwiczyłam kiedyś, może 5 lat temu przez parę miesięcy.

Do Martucca - dzięki za troskę, ale jestem lekarzem i zapewniam cię, że z moim kolanami jest wszystko w porządku. Może to wina zdjęcia i tego, że byłam w obcasach i zdjęcie robione jest z góry.

To prosze zrob normalne 3 zdjecia sylwetki .

Dorotita

Do Martucca - dzięki za troskę, ale jestem lekarzem i zapewniam cię, że z moim kolanami jest wszystko w porządku. Może to wina zdjęcia i tego, że byłam w obcasach i zdjęcie robione jest z góry.

a znasz powiedzenie :" szewc bez butow chodzi a zony lekarzy umieraja mlodo"?

no dobrze, jak zobaczę jakiegoś ortopedę w pracy to zapytam o te moje kolana, ale prosze teraz o jakieś porady dot. mojego tłuszczyku