Plan Treningowy POMOCY

Witam jestem tutaj nowy, nie za bardzo wiem czy w dobry temat wklejam moje pytanie. Czy jest mozliwa by ktos pomogł mi napisac jakas na poczatek ogolnorozwojowke?
Moja waga to 93kg, wzrost to 188cm, mało aktywny styl zycia.
Potrzebuje na poczatek czegos by sie porozciągać, a jednakowo by widac były jakies małe efekty.

Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Ćwiczenia, które powinny gościć w Twoim planie, to przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe. Angażując kilka grup mięśniowych jednocześnie, możesz wykonywać mniej ćwiczeń, tak jak w przypadku FBW.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Oczywiście pamiętaj, że każde powtórzenie powinno być kontrolowane i wykonane poprawnie technicznie.
Jeżeli połączysz to z prawidłowym żywieniem/odpowiednią ilością snu u wysoką intensywnością na treningach, hipertrofia będzie nieunikniona.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.