Ile kapsułek ?

Witam panowie ! Zamówiłem kreatynę monohydrat w kapsułkach, wcześniej brałem tylko w prochu i nie miałem problemu. Teraz przerzuciłem sie na kapsuly i nie wiem jak to brac. Znaczy wiem kiedy, ale w jakiej ilości. Na opakowaniu pisze, ze jedna porcja to 4 kapsulki, ale tam rowniez pisze, ze 4 kapsulki to 2850mg. Może mnie ktoś oświecić ?

Ile brać kapsułek rano i ile po treningu ?

Wcześniej brałem 5g rano i 5g po treningu.`

Kreatyne jaką kupilem to wasza firmowa SFD-400 kapsulek

Z gory dzieki

To jak w 4 jest tyle to bierz po 7 na porcję