Co polecacie na srodek plecow

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

davidrobinson1234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163

Witam ma problem ze srodkowymi rejonami miesni plecow jakie cwiczenia polecacie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wiosłowanie sztangą wąsko obojętnie czy podchwytem czy nachwytem i rób także szrugsy

...

Bielszczanin30

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3288

To ćwiczenie jest dobre na środek grzbietu. Tutaj możesz sobie ławkę wyregulować jak potrzebujesz. Ja mam trochę mniejszy skos przy tym. Mocno sciągaj łopatki ;)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

rozpisz trening daj fotkę i zaznacz o co dokładnie Ci chodzi, możliwe ze trening np ok ale źle robić cwiczenia i nie stymulujesz tego obszaru
Ja np z wiosła 110 kg musiałem zejść do 60 aby poprawnie to ćwiczenie wykonać.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-23 21:37:44

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

davidrobinson1234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163

chodzi mi ote 2 paski na plecach jak porawic ich grubosc miedzy miesniem czworobocznym a prostownikiem grzbietu(dolnym odcinkiem)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Martwy ciąg.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mariusz1983

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 673 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7756

Ja mam 3 podstawowe ćwiczenia na plecy tzn. martwy ciąg, wiosłowanie sztangą w opadzie i podciąganie na drążku nachwytem w szerokim chwycie. do tych ćwiczeń dodaję jakieś poboczne np. szrugsy, wyciągi etc. w każdym razie trzon mojego treningu pleców stanowią 3 w/w ćwiczenia.

http://www.youtube.com/watch?v=QmefIyS6UcQ

...