SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zaczęłam trenować- nagły przyrost masy mięśniowej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1217

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64
Witam, to mój pierwszy post, zatem proszę o wyrozumiałość jeśli umieszczę go w złym dziale.

4 miesiące temu spostrzegłam, że mój wskaźnik BMI niebezpiecznie przekroczył liczbę 25. Postanowiłam o siebie zadbać. I zaczęło się:
Dieta zbilansowana 1700 kcal- bez głodówek i jednoskładnikowych diet cud- zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze.
Trening aerobowy 3 razy w tygodniu (zumba, chodzenie, troszkę truchtu, stepper- wysiłek treningowy ok. 400 kcal spalonych w "dzień areobowy")
Trening interwałowy 3 razy w tygodniu (głównie filmiki z youtube- przeważnie killer Ewy Chodakowskiej(40 min))
Efekty: w ciągu 4 miesięcy: 4 kg mniej, ale do tego +5 cm w udach i zarysowany ogromny mięsień czworogłowy uda, + 3 cm w biodrach, na brzuchu sześciopak (-5 cm) i wyeksponowany triceps.
Czytałam, że takie efekty u kobiet są niemożliwe... a ja pomału nabieram wyglądu kulturystki.
MERITUM: Czy macie jakieś sugestie dlaczego się tak dzieje? Czy to jest zdrowe? Macie propozycje zmian w moim "planie treningowym"?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2034 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19955
Pokaz zdjecie, 90% początkujących myśli że wyglądają jak arnold a 99% ludzi nie widzi u nich większych zmian.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64
Wrzucam jak było 3 lutego 2014 i jak jest teraz...
a chciałam dodać sobie kobiecej zgrabności.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 112 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3593
Zbyt słaba jakość i słabe pozy, żeby ocenić i porównać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2034 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19955
zdjecie musi pokazywac cala sylwetke.
pierwsze jeszcze w miare ale drugie tragedia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64
Przepraszam, że dopiero teraz wrzucam, nie miałam czasu. Lepszej jakości zdjęć nie wrzucę, bo nie dysponuje takim sprzętem. Ponawiam pytanie. Czy ktoś wie dlaczego tak się zmutowałam i czy ktoś wie co zrobić, abym znów wyglądała jak kobieta?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Wcale się nie zmutowałaś, wygląda to normalnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 925
Jeśli mam oceniać z perspektywy faceta, to na drugiej fotce jesteś zdecydowanie bardziej atrakcyjna. Wybacz, ale na początku wyglądałas na typowego misiaczka z warstewką tłuszczyku. Jak na mój gust tricepsu Ci nie widać, brzuch godzien pozazdroszczenia, widać jędrność z pierwotnej, rozmemłanej formy. Jak na 4 miesiące to bym się cieszył, i to jak cholera.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja na lato

Następny temat

Bezrękawnik

WHEY premium