...
Napisał(a)
Hej, na waszym forum nie byłam już wieki, ale mam teraz mały problem i zastanawiam się czy możecie mi pomóc. Mianowicie od 2 lat jestem instruktorem zumba fitness, mam treningi 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam i od czasu do czasu siłowe. Praktycznie codziennie coś, ale w większości bardzo mocne kardio z elementami siłowymi. Mniej więcej od miesiąca po treningach biorę dawkę białka, whey zero, ok 22g białka na porcję. Zdażyło mi si kilkakrotnie spożyć większą dawkę. Mam jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, ale chciałam powoli zacząć się rzeźbić. Mniej więcej w miesiąc właśnie przybrałam około 3 kg. Raczej nie tłuszczu bo dieta ta sama i po ciele nie widać, ale jestem trochę przerażona, czy to jest możliwe, że w tak krótkim czasie białko spowodowało przyrost tkanki mięśniowej przy tak dużym obłożeniu kardio? Nie chcę ważyć jak słoń ) Mam 1,62 i ważę teraz 56 kg, ważyłam 53 miesiąc temu. Jakieś podobne doświadczenia? Przestać wcinać białko?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A białko z szejka wliczasz w bilans dzienny? Jeśli obie diety były takie same a różną się tylko i wyłącznie tym że teraz pijesz szejka po treningu to znaczy że ten szejk jest Twoją nadwyżką kcal. Utnij białka z innego posiłku i wlicz szejka albo z niego zrezygnuj.
...
Napisał(a)
3 kg na + w miesiac to nawet jakbys taki cel miala zeby zwiekszyc mase to bylby dobry wynik,
nie jest to na pewno wynikiem spozycia odzywki bialkowej
nie jest to na pewno wynikiem spozycia odzywki bialkowej
...
Napisał(a)
Raczej wliczałam go do bilansu, a nawet jeżeli nie to z wodą ma około 80-100 kcal. Nie powinien spowodować przyrostu wagi aż o 3 kg. Dlatego mnie to dziwi;/ Tym bardziej, że stałą wagę miałam już ponad półtora roku.
...
Napisał(a)
Kurcze, całkiem możliwe, bo odstawiłam antykoncepcję. Przejdę się do lekarza w takim razie,
...
Napisał(a)
W takim bądź razie jest 99% że to hormonalne.... Nawet jak tych kalorii z odżywki nie doliczyłaś to przy niezmiennej aktywności i reszcie jedzenia nie przyczyniłoby się to do 3kg w takim okresie czasu.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Polecane artykuły