Addamek - pierwsza redukcja

Nie chce mi się wpisywać treningów bo obciążenia są cały czas podobne . Dostałem wenę i nagrałem trochę filmów, oczywiście do kamery musiałem zaszpanować i zrobiłem rekord jak na razie, 10 podciągnięć nachwytem, a na masie było ledwo 4-5. Waga pokazała dziś 72,7 czyli dość mocno skoczyło nagle w dół, brzuch coraz bardziej się odsłania. Dieta wciąż na poziomie 1900 - 2200 kcal + 1 w tygodniu cheat meal pizza dodatkowe 600kcal

Wiosłowanie 70kg ostatnia seria





Podciąganie 10x pierwsza seria




Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-08-21 19:42:12

Wiosłowanie

Podejrzewam, że nie czujesz samych najszerszych, a dolne kaptury i równoległoboczne.
Dlaczego? Z prostego względu- ciągniesz ciężar w okolice górnych rejonów brzucha i flarujesz łokciami.

Prowadź je trochę bliżej tułowia.
Sztanga blisko ud wędruje w okolice dolnego brzucha.


Podciąganie na drążku:

Jeśli pracujesz łopatkami to bardzo dobrze !

Dzięki za fachową opinię, pocieszyłeś mnie z podciąganiem . Kilka fotek, bez pompy bo na trening dopiero pójdę. Jestem bardzo zadowolony z przebiegu redukcji, jest coraz lepiej! Waga około 73











Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-08-24 22:11:00

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-08-24 22:11:52

Czuję się coraz chudszy a na brzuchu wciąż tłuszcz zalega. Waga około 72, przeprowadzam się i miałem teraz mało czasu na cardio, treningu siłowego jak na razie nie opuściłem ale robiłem 2-3 razy w tygodniu jakieś aeroby i 1 tabatę więc chyba jest zastój. Jutro już będę w Poznaniu i poszukam siłowni i postaram się ruszyć na maxa. Dieta dalej 2200-1900

Jak dla mnie to masz po prostu za małe mięsnie brzucha. Olej to i ciśnij.

No małe małe, ale tłuszcz też jeszcze jest