Anonim
chce sobie i komus cos udowodnic.
Witajcie
Zaczne jeszcze raz otoz jak miałem 11 lat chodzilem bylem dobrym 100metrowcem, no pozniej sie rzeczy rozne na dzialy i juz nim nie jestem.
Teraz mam 19 lat i spasłem sie jak swinia jednym slowem (175cm wzrostu 83 wagi) i chcialbym jak wczesniej wspomnialem cos udowodnic ze jeszcze potrafie.
Jako ze musze z zrzucic tluszcz(glownie z brzucha) bo strasznie mi przeszkadza w biegach.
Oto moj plan (ogolnie koło 4 razy w tyg)i bardzo bym prosil o ewentualna korekte.
1-Skakanka 10min
2-Rower 25min
3-"Brzuszki"-okolo 10 min
4-Rower 20min
5-Unoszenie nog w zwisie 2x
6-Rower 15 min.
7-Skipy A,B i C.
Do tego czasem biegi wieczorem/lub rano(czasem basen-lecz zadko) około 40min.
Teraz powoli przechodze do rezimu diety bo do pazdziernika chcialbym zbic około 10 kg.
Dziekuje za wskazowki.
Witajcie
Zaczne jeszcze raz otoz jak miałem 11 lat chodzilem bylem dobrym 100metrowcem, no pozniej sie rzeczy rozne na dzialy i juz nim nie jestem.
Teraz mam 19 lat i spasłem sie jak swinia jednym slowem (175cm wzrostu 83 wagi) i chcialbym jak wczesniej wspomnialem cos udowodnic ze jeszcze potrafie.
Jako ze musze z zrzucic tluszcz(glownie z brzucha) bo strasznie mi przeszkadza w biegach.
Oto moj plan (ogolnie koło 4 razy w tyg)i bardzo bym prosil o ewentualna korekte.
1-Skakanka 10min
2-Rower 25min
3-"Brzuszki"-okolo 10 min
4-Rower 20min
5-Unoszenie nog w zwisie 2x
6-Rower 15 min.
7-Skipy A,B i C.
Do tego czasem biegi wieczorem/lub rano(czasem basen-lecz zadko) około 40min.
Teraz powoli przechodze do rezimu diety bo do pazdziernika chcialbym zbic około 10 kg.
Dziekuje za wskazowki.
Krzysztof Piekarz
Michail
