PageeUpp
Witam, jestem młodym człowieczkiem. Mam 14 lat, wzrost 177/178 waga coś około 67/68 kg. Zacząłem ćwiczyć niby na siłowni kilka miesięcy, ale zrobiłem sobie coś z klatką ( nie coś poważnego ), lekarz mi powiedział, że nie mogę ćwiczyć na siłowni w tym wieku, ale mogę za to biegać/brzuszki itp. Brzuszka mam, bicepsu trochę mam, ale wiem że mam dużo tkanki tłuszczowej, dotykając choćby brzucha. Teraz nasuwam pytanie.
Jakie ćwiczenia na biceps oraz żeby spalić tkankę tłuszczową i zacząć rzeźbić ? Mam przybrać na wadzę, czy jak ? Dużo jadłem słodyczy/ chipsy / cole i już od kilku dni nie biorę ~ staram się pić wodę oraz jeść zdrowo. ( 5 posiłków dziennie ).
Jakie treningi na rzeźbę i spalanie tkanki tłuszczowej ? Jakie ćwiczenia na biceps/ramiona/plecy/triceps ? Proszę o wypowiedź ! :) Dziękuje od razu z góry za każdą dobrą poradę.
Jakie ćwiczenia na biceps oraz żeby spalić tkankę tłuszczową i zacząć rzeźbić ? Mam przybrać na wadzę, czy jak ? Dużo jadłem słodyczy/ chipsy / cole i już od kilku dni nie biorę ~ staram się pić wodę oraz jeść zdrowo. ( 5 posiłków dziennie ).
Jakie treningi na rzeźbę i spalanie tkanki tłuszczowej ? Jakie ćwiczenia na biceps/ramiona/plecy/triceps ? Proszę o wypowiedź ! :) Dziękuje od razu z góry za każdą dobrą poradę.
Krzysztof Piekarz
Mariusz-K.1992
