Plan do sprawdzenia

Pod koniec sierpnia startuję w paraolimpiadzie w kategorii sprintu (100m) i pchnięcia kulą. Dobry plan?

Poniedziałek
Wyciskanie na klatę 3x8
Wyciskanie na barki 3x8
MC 3x8

Wtorek
3 x 500m
4 x 100m

Środa
Przysiad 3x8
Wyciskanie francuskie 3x8
Uginanie rąk ze sztangą 3x8

Czwartek
3 x 500m
4 x 100m

Piątek
Spięcia brzucha 3x10
Uginanie nadgarstków 3x10
Wspięcia na palce 3x10

Sobota
3 x 500m
4 x 100m

Niedziela - wolne

*onkoolimpiadzie