Jakie suplementy przy bjj/mma

Witajcie
otóż chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy kupić, przy treningach bjj/mma (białko ?), chodzi mi o konkretne produkty z nazwy, możliwie jak najtańsze, ale nie za cenę skuteczności. Cel mój jest taki chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej (odsłonić mięśnie brzucha)oraz nabrać trochę mięśni w rękach. Informacje 198cm wzrostu, 94kg wagi, Dieta: nie posiadam ale posiłek jem średnio co 4h na obiad zazwyczaj kurczaka z ryżem a na kolację twarożek jeśli jeszcze jakieś informacje będą potrzebne to dopiszę Suplementy wcześniej: nie stosowane.

Zmieniony przez - lui6i w dniu 2014-05-24 22:31:31

Pewnie wiele razy to słyszałeś, ale ogarnij dietę. Jeśli chcesz redukcji to oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie i odejmnij od tego 300kcal. Jak juz to zrobisz to możesz dorzucić białko, jako uzupełnienie w białka w diecie, poprzez smaczny shake ;) Oraz możesz dorzucić BCAA, z Ostrovitu będzie najtańsze, ew. po jakimś czasie jakiś słabszy spalacz tłuszczy(np. thermo speed z olimpu). I to chyba wszystko starczy. Jak coś to jeszcze pytaj, sog mile widziany, jeśli pomogłem ;)

na start wyznacz sobie realny cel, bo to co chcesz teraz zrobic sprawi, ze nic ci nie wyjdzie tak naprawde

No nie spali tłuszczu na brzuchu i od razu nie powiększy łap, ale jeśli ma wyskoki %bf to i tak nie ma sensu masować, tylko najpierw niech redukcje zrobi, Skoro trenuje MMA to nie musi tak to cardio dorzucać według mnie ;D Najpie trochę spal fatu,a później pomasuj .

zgadza sie