rooneyy redukcja-fbw zaczynamy z koksem

Wczorajszy trening

Wycisk skos+ 5s 8-6
Wycisk plasko 4s 10-8
Rozpietki skos + 3s 15-10
Uginanie ramion ze sztanga 4s 10-8
Mlotki 4s 15-12

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-02 17:56:16

Takie treningi bardziej zmęczą organizm niż same nogi, obserwuj organizm - wtedy dowiesz się na co możesz sobie pozwolić

Obserwuje caly czas. Dbam o dobra regeneracje, prawidlowa technike cwiczen, miche. Jestem ciekaw jak te wszystkie treningi i zajecia sportowe wplyna na utrate tkanki tluszczowej.

Jeśli będziesz trzymał dietę z ujemnym bilansem kalorycznym to na pewno na efektach się nie zawiedziesz

Ze wzgledu na dosc duzo pracy wrzuty treningow naatepowac beda z opoznieniem, co nie oznacza, ze ich nie wykonuje.

Ze wzgledu na dosc duzo pracy wrzuty treningow naatepowac beda z opoznieniem, co nie oznacza, ze ich nie wykonuje.

Niedzielny trening

Przysiwdy 4s
Syzyfki 4s
Wspiecia na palcach 4s


Wczorajszy trening

Wycisk zolnierski 4s
Sztanga wzdluz tulowia 3s
Wznosy boczne+ wznosy w opadzie 3s
Wycisk francuski stojac 4s
Pompki odwrotne 4s

Dzisiaj rano bieg szybkim tempem 2km, potem brzuszki 3s


Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-05 15:13:36