Jakie ćwiczenia dozwolone ? (16lat)

Witam.

Od wczoraj zacząłem chodzić na siłownie , dowiedziałem się małe co nieco od ludzi którzy stale tam chodzą (siłownia na zadolu Katowice)

Mam pytanie dotyczące ćwiczeń na tamtych maszynach (zdjęcie poniżej)

Oprócz tych maszyn na zdjęciach są jeszcze dostępne hantle , kilka maszyn których nazw nie znam , gryf łamany+prosty.

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na tych maszynach pracują + jakie partie ciała , oraz co w wieku 16 lat ćwiczyć najbardziej ? Plecy,brzuch,biceps? (EKTOMORFIK)

Z góry dziękuje za odpowiedzi

Ćwiczysz całe ciało równomiernie nie skupiasz się na danej grupie jako priorytet
Najlepiej zacznij od treningu FBW

Na siłowni powiedzieli mi że lepiej abym sobie wyznaczył dni w których będę ćwiczyć dane części ciała jedne mniej drugie więcej albo coś w tym stylu np. Pon - Plecy/brzuch albo coś takiego.

Radziłbym ci zacząć od fbw i przyzwyczaić mięśnie i stawy do ciężaru, popracować nad technika wykonywania ćwiczeń bo na to tez ci dużo zejdzie a na split przyjdzie czas lecz jesli chcesz mozesz zaczac i od splita twoj wybor:)

zapoznaj sie z linkiem poniezej dowiesz sie do czego sluza poszczegolne sprzety oraz jak na nich poprawnie cwiczyc
http://www.atlas.sfd.pl/