[DT] by Peppe

Witam

Jestem nowy na forum, obserwuje i śledzę niektorych tutaj jest tutaj mój dobry kolega Zachary Sniz dziennik ma w przygotowania do zawodów zachęcam do śledzenia !!

O mnie ;
Imię ; Maciek
wzrost ; 180cm
waga ; koło 82/84kg
staż ; ponad rok dokładnie nie pamiętam ale bez przerwy to rok leci


trening ;
Klata biceps
nogi barki
plecy triceps

brzuch 3x
aero 3x30min


wymiary ;
nie patrzę na to:) liczę tylko na lustro


fotki dodam jutro albo wieczorem :)

plecy triceps


ściąganie górne pod 4s
konczylem 10kostka

wioslowanie polsztanga 4s
kończyłem 80kg

wioslowanie szeroko 4s
kończyłem 55kg

ściąganie gorne wąsko 4s
5kostka



Francuzkie obu 3s
kończyłem 25kg

pompki 4s
cc

linki fst7


unoszenia i allahy 3s

krece 30min.


w razie pytań proszę pytać :)

dnt

dieta
120b
72t
455ww
+/- 3000kcal