Dieta Masowa 65kg

Cześć, chciałbym żebyście ocenili moją dietę, podpowiedzieli co ewentualnie zmienić.
Więc jestem Ektomorfikiem, ważę 65 Kg, mam 178cm wzrostu, obwód w pasie 76cm. wiek 18 Lat

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Za dużo białka, daj ok 130g. Gainera na noc nie dawaj. Daj go około treningowo. Wegle ujdą ale jak Cie bedzie podlewac to ucinaj. Tłuszcz ok.

Dodatkowo ten gainer to syf, oprócz tego brakuje białka w pierwszym posiłku (czyli jednym z ważniejszych w dniu), i patrząc na całość to niestety za mała ilość mięsa, zamiast serka wiejskiego powinieneś coś wcisnąć (może być nawet najzwyklejsza wędlina, ale staraj się aby miała maksymalną ilość mięsa, najlepiej nie schodź poniżej 95%).