comicowy
Witam!
Na początek Was przeproszę, gdyż może i podobny temat gdzieś jest, ale przeszukując fora czytałem wiele różnych opinii i nie wiem jak się do nich dostosować.
A więc.. Przez ostatni czas leczyłem kontuzję, no i bardzo zaniedbałem swoje ciało. Ważę ponad 80 kg przy wzroście 176, a tłuszczu jak dla mnie jest bardzo dużo. Proszę Was o pomoc, gdyż nigdy wcześniej nie interesowałem się swoją sylwetką, gdyż sądziłem, że jest ona w porządku.
Jestem gotowy podjąć się treningu, który pozwoli mi wrócić do swojej sylwetki, a nawet zbudować lepszą, ale lepiej robić coś z głową, niż nabawić się kontuzji - dlatego tutaj jestem.
Osobiście trenuje piłkę nożną, a dokładnie jestem bramkarzem, lecz treningi raz są bardziej, a raz mniej intensywne, a odbywają się dwa razy w tygodniu.
Prosiłbym o jakieś porady ćwiczeń, ewentualne plany treningowe, by moja praca była skuteczna. Osobiście dysponuje ławeczką do wyciskania i sztangą. Mogę również biegać.
Od czego powinienem zacząć? Co robić?
Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam!
Na początek Was przeproszę, gdyż może i podobny temat gdzieś jest, ale przeszukując fora czytałem wiele różnych opinii i nie wiem jak się do nich dostosować.
A więc.. Przez ostatni czas leczyłem kontuzję, no i bardzo zaniedbałem swoje ciało. Ważę ponad 80 kg przy wzroście 176, a tłuszczu jak dla mnie jest bardzo dużo. Proszę Was o pomoc, gdyż nigdy wcześniej nie interesowałem się swoją sylwetką, gdyż sądziłem, że jest ona w porządku.
Jestem gotowy podjąć się treningu, który pozwoli mi wrócić do swojej sylwetki, a nawet zbudować lepszą, ale lepiej robić coś z głową, niż nabawić się kontuzji - dlatego tutaj jestem.
Osobiście trenuje piłkę nożną, a dokładnie jestem bramkarzem, lecz treningi raz są bardziej, a raz mniej intensywne, a odbywają się dwa razy w tygodniu.
Prosiłbym o jakieś porady ćwiczeń, ewentualne plany treningowe, by moja praca była skuteczna. Osobiście dysponuje ławeczką do wyciskania i sztangą. Mogę również biegać.
Od czego powinienem zacząć? Co robić?
Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
