Dietka na masę - do oceny

Witam wszystkich :)
Nazywam się Oskar, 17 lat, staż na siłowni to do tej pory ok. dwa miesiące.
Podrzucam zdjęcie tego, co jem. Prosiłbym o ewentualne sugestie.
Pozdrawiam :)
Wzrost - 184 cm
Waga - 84 kg




Zmieniony przez - Dootix w dniu 2014-05-25 18:55:38

Wszystko wygląda w miarę ładnie, tylko kilka uwag: oliwę z przedtreningowego wrzuć gdzie indziej, a do śniadania dodaj coś białkowego, myślę że dasz radę coś wcisnąć. Do ostatniego posiłku trochę więcej tego twarogu. Nie potrzebujesz jeść aż 250g piersi z kurczaka, 200 już na pewno wystarczy. I nie zapomnij o warzywach!

Dzięki za szybką odpowiedź! :)
Do śniadania mogę właściwie dorzucić jeszcze ze 2-3 jajka gotowane. Z oliwą coś wymyślę i dodam sobie więcej warzyw. Te 250g piersi podliczałem razem z polędwiczkami, w takim razie z nimi coś wykombinuję innego :)

Zmieniony przez - Dootix w dniu 2014-05-25 19:55:45