20 lat - wygląd dziecka, słaby fizycznie

Witam.
Słowem wstępu - od zawsze byłem niski i wyglądałem młodziej niż rówieśnicy. Później dojrzewałem. Późno miałem mutację. W wieku 17 lat miałem robione badania hormonalne i niby wszystko było ok. Teraz też nie wyglądam na moje 20 lat i jestem niski (165cm). Mówię o tym, bo mój wygląd może ma związek z hormonami.
W wieku 12 lat rozwaliłem sobie kolano i od tamtej pory nie ćwiczyłem na WF ani nie miałem prawie żadnej aktywności fizycznej oprócz jazdy rowerem, więc moja kondycja jest słaba.

Mój problem polega na tym, że mam strasznie chude ręce i jestem słaby fizycznie. Chciałbym to zmienić. Nie jestem cały chudy, nóg nie mam chudych, mam trochę brzucha, tylko te ręce właśnie. Chcialbym zmienić tylko je, bo wstydzę się, że nawet dziewczyny mają większego bica ode mnie. Nadgarstek mogę objąć dwoma palcami.
Nie wiem czy wybrać dietę na masę, bo nie jestem chudy, masy mi raczej nie potrzeba, tylko na rękach.

Bardzo proszę o pomoc co musiałbym zrobić i jak temu zaradzić.

Zmieniony przez - zolwikch94 w dniu 2014-05-25 19:07:00

Nie da sie zrobic masy "miejscowo" . Tylko jak się rozwijasz chudniesz/grubniesz to całe ciało nie tylko dana partia.

to że możesz objąć nadgarstek dwoma palcami świadczy o tym ze masz drobną budowę ciała, tego nie zmienisz. Choćbyś miał się stać bykiem, Twój nadgarstek nigdy nie będzie zdumiewający. Tj wyżej, masy nie nabiera się punktowo, chcesz mieć większe ręce, musisz jeść więcej i oczywiście ćwiczyć.

Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 20:44:19

Rozumiem, czyli dieta na masę. Wtedy ręka się "powiększy". A odnośnie diet - Czy jeśli nie mam ochoty wydziwiać cuda z jedzeniem i gotować ryż, gotowane mięso itp, to mogę po prostu jeść więcej? Oczywiście nie fast foody i chipsy, tylko normalne jedzenie, ale w większej ilości. Czy to da efekty?

Jeżeli wszystko będzie z głową to owszem, da. :)

Każdy z nas boryka się z jakimiś kompleksami , w takim wieku powinieneś sobie uświadomić że nie wszystko da się zmienić. Zaakcepuj siebie i podchodz do pewnych spraw z dystansem....
A jak chude ręce są Twoim jedynym problemem to musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz to zmienić i zaczać zdrowo jeść z głową czy jeść więcej i dalej pakować w brzuch ....

@UP - Wiem, że nie wszystko da się zmienić. Akceptuję siebie i wcale wygląd nie jest dla mnie aż taki ważny. Chciałem się zorientować czy jeśli chciałbym coś zmienić, to jak to zrobić.
Prawda jest taka, że leń ze mnie i szybko tracę chęci i motywację.
Czy jeśli zdecydował się jednak zrobić coś w tymi moimi ramionami, to mógłbym liczyć na konkretne porady?

Zmieniony przez - zolwikch94 w dniu 2014-05-25 23:35:02

Po prostu zacznij ćwiczyć całe ciało i jedz odpowiednio. Więcej porad właściwie nie ma. Wbrew temu, co się może wydawać na początku, to wcale nie jest skomplikowane.