FBW do oceny

Siłownie zacząłem w marcu od splitu. Moim celem jest masa jednak nie mam takich efektów w przybieraniu na wadze jak oczekiwałem.
Czytałem że na początku dużo łatwiej jest nabrać masę na FBW, dlatego czy mój plan jest odpowiedni?

Co do diety to jem co najmniej 5 posiłków dziennie. Staram sie zdrowo i dobrze odżywiać.

planuje trenować 3x w tyg
A

- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- Wyciskanie hantli 2s
- Pompki na poręczach 2s
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
- przysiady przodem
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
- Spięcia brzucha z obciazeniem 2s

B
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- Military press 2s
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Przysiady ze sztanga na barkach 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
- skłony boczne z hantelkiem 2s

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

jesli juz FBW to dlbym wiecej serii podstawowych, wielostawowych cwiczen niz 10 cw po 2 serie
poza tym, cwiczysz dopiero chwile, wiec zapewne albo:
za wiele oczekiwales w tak krotkim czasie
za malo jesz
ewentuanie jedno i drugie