Dieta ochudzajaca(ocena) i skakanka.

Witam. Jestem nowym użytkownikiem chociaż forum przeglądam już kilka miesięcy. Jestem aktualnie(od 2 tyg) na diecie odchudzającej. Waze 90 przy wzroście 175 cm. Szukam pomocy w "udoskonaleniu" mojej diety...

Rano zjadam z reguły płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5%.
Potem kanapkę z chleba razowego z szynka i np. jabłko.
Na obiad pierś z kurczaka z sałatką warzywna.
Przed skakanka kanapka z szynka i banan.
Tutaj skacze na skakance około 30 min.(kolo godziny 19)
Na kolacje jajecznica z 3 jaj lub znowu pierś kurczaka.

Nie jest to pewnie najdoskonalsza dieta, albo nawet jest słaba i dlatego przyszedłem po jakieś porady. Ogólnie nie ma w tej diecie takich rzeczy jak twarogi, jogurty naturalne czy tez ryby, ponieważ nie mam na to kasy lub tego nie lubię jeść :) Jeżeli ten sposób odzywania w jakikolwiek jest dobry to prosiłbym bardzo o pomoc w znalezieniu dobrych zamienników, żeby to nie jest codziennie tego samego :P

Pozdrawiam

Skoro przeglądasz forum od kilku mscy to zapewne wiesz że ludzie na redukcji obliczają swoje zapotrzebowanie kcal i potem wrzucają dietę w formie zrzutów ? ;)
Jak nie to zacznij od postów podwieszonych .
To co napisałeś nic nie mówi bo co mam rozumieć pod słowem sałatka czy kanapka?
I nikt nie każe Ci na siłe jadać twarogów - też nie przepadam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.