pablito93
Witam!
Mam 21 lat, waga: 120kg, wzrost: 187cm (Wskaźnk BMI 34.32 - I stopień otyłości). Moja sytuacja wygląda następująco: od lutego br roku przestałem uprawiać siatkówkę (rekreacyjnie, ale 2-3 razy w tygodni) Spowodowane było to kontuzją kciuka, do tamtej pory moja masa wahała się w granicach 100-105kg.
Jednak od tej pory bardzo się zapuściłem i waga wzrosła do ok 120kg, a na brzuchu pojawiły się rozstępy.
Od początku kwietnia zacząłem uczęszczać na siłownię w mieście w którym studiuję i chodzę tam do tej pory z przerwą na święta Wielkanocne i majówkę. Do tej pory ćwiczyłem następująco: na samym początku rowerek ok 20min, później ogólny trening obwodowy (zależało to od tego jakie stanowisko było wolny), a na samym końcu orbitrek ok. 10min)Po takim zestawie ćwiczeń, moje HR wahało się od 150-160.Chętnie wplótłbym w swój plan pójście na basen :)
Jednak chciałbym się za siebie zabrać dosyć poważnie, a bez pomocy ekspertów będzie ciężko :)
Tu moje pytania:
-Jak ćwiczyć?
-Ile razy w tygodniu?(mogę jak najczęściej), (poniedziałek - czwartek mogę chodzić na siłownię)
-Co jeść? (biedny i posiadający mało czasu student)(już od dawna unikam fast foodów, słodyczy, chipsów itp.)
-Czy przy takim HR można iść po treningu dla relaksu do sauny suchej?
Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam!
Zmieniony przez - pablito93 w dniu 2014-05-26 10:15:22
Mam 21 lat, waga: 120kg, wzrost: 187cm (Wskaźnk BMI 34.32 - I stopień otyłości). Moja sytuacja wygląda następująco: od lutego br roku przestałem uprawiać siatkówkę (rekreacyjnie, ale 2-3 razy w tygodni) Spowodowane było to kontuzją kciuka, do tamtej pory moja masa wahała się w granicach 100-105kg.
Jednak od tej pory bardzo się zapuściłem i waga wzrosła do ok 120kg, a na brzuchu pojawiły się rozstępy.
Od początku kwietnia zacząłem uczęszczać na siłownię w mieście w którym studiuję i chodzę tam do tej pory z przerwą na święta Wielkanocne i majówkę. Do tej pory ćwiczyłem następująco: na samym początku rowerek ok 20min, później ogólny trening obwodowy (zależało to od tego jakie stanowisko było wolny), a na samym końcu orbitrek ok. 10min)Po takim zestawie ćwiczeń, moje HR wahało się od 150-160.Chętnie wplótłbym w swój plan pójście na basen :)
Jednak chciałbym się za siebie zabrać dosyć poważnie, a bez pomocy ekspertów będzie ciężko :)
Tu moje pytania:
-Jak ćwiczyć?
-Ile razy w tygodniu?(mogę jak najczęściej), (poniedziałek - czwartek mogę chodzić na siłownię)
-Co jeść? (biedny i posiadający mało czasu student)(już od dawna unikam fast foodów, słodyczy, chipsów itp.)
-Czy przy takim HR można iść po treningu dla relaksu do sauny suchej?
Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam!
Zmieniony przez - pablito93 w dniu 2014-05-26 10:15:22
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
wylliam
