redukcja przy treningu siłowym

Witam. Nie dawno zacząłem redukcje, ale ciężko z efektami waga stoi. Staram się obcinać węgle jak mogę i dostarczać dużo białka i witamin. Trening jaki stosuje to:
- 2x siłownia/tyg.
plan A:
- przysiady 4 s po 10 powtórzeń (nie moge tu robic mniej powtorzen, poniewaz cwicze ze sztanga i sam wiec nie daje rady zarzucic wiekszego obciazenia na plecy by robic przysiady)
- wyciskanie na płaskiej 5x5
- martwy ciąg 5x5
- uginanie ramion ze sztangą 5x5
- wyciskanie francuskie 5x5
- brzuch
- 15 min aerobów

plan b:
- wykroki ze sztangą 5x5
- podciąganie na drążku 5x5
- wiosłowanie w opadzie 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- wyciskanie wąskim chwytem 5x5
- brzuch
- 15min aerobów
w dni nietreningowe od siłowni ranno po spozyciu porcji bcaa trening aerobowy 30 min, wieczorem biegam interwały 20 min. Oprócz tego raz lub dwa razy w tyg tening krav maga.
Mój cel to redukcja oraz wzrost i poprawa siły.
Jak myślicie czy trening dobrze dobrany? moze jakas korekta?
Czy powinienem zainwestowac w spalacz tłuszczu? jesli tak to jaki?

moje wymiary to:
wzrost 178cm
waga 86 kg
pas 96 cm
biceps 36 cm
łydka 41 cm
udo 56 cm

Możesz zainwestować w spalacz - jeśli pierwszy to może być "REVEX 16", jeśli już jakiś brałeś to "DORIAN BLACK BOMBS"
Na Twoim miejscu wydłużyłbym trening aerobowy rano NA CZCZO do 45-60min (BCAA możesz wziąć, ale śniadanie dopiero po aerobach). Biegaj również na bieżni po treningu siłowym - taka czynność dobrze pali tłuszcz bo masz niski poziom glikogenu.

to dział szybkie pytania, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale.