Prosiła bym o pomoc :(((

Witam . Piszę tutaj gdyż ciężko jest mi samej cos takiego stworzyc , siedze szukam i nic konkretnego nie mogę znaleźć . Pomoże mi ktoś przy ułożeniu planu treningowego na siłownie ? Proszę . Głownie zależy mi na brzuchu (oponka) , pośladkach i udach . Górne partie ciała wchodzą w grę ale w mniejszej ilości . Trenuję 5 dni w tygodniu , na każde pytanie postaram się odpowiedzieć jak najprędzej . A Was proszę o pomoc , wiem że jesteście w stanie POMÓC )

Zastosuj się do rad Marty i Arphiel wiedzą co piszą, dziewczyny które się zastosowały do rad, minus wiele kilogramów, przykład shrimp, niektóre startują w mistrzostwach Polski. https://www.sfd.pl/POMOCY_:__-t1025612.html zacznij od wypełnienia tam regulaminu

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.