Trening na masę proszę o pomoc !

Witam, a więc tak chce zaczynać powoli cykl masowy. Staż 9miech, wiek 17, waga 70kg.

Chodzi mi o typowy split, podajcie wasze sprawdzone plany.



KILKA PYTAŃ:

1.Mleko w diecie na masie jest ok? słyszałem, że od dużej ilości piłka rośnie jest to prawdą?

2.Progresja piramidalna jest jak najbardziej ok jeśli chodzi o masę?

wklej ankiete działu https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html bo narazie nic o tobie nie wiadomo

Miałem piłkę do nogi, piłem dużo mleka i jest teraz duża jak do kosza :/