Redukcja

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 80
Wzrost : 179

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła , praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 treningów w tygodniu (3x Bieganie-interwały po 30-40min. i 2x Tabata po 20 min.)
Odżywianie : Prawidłowe , bez nałogów ,
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana





Zmieniony przez - kozi_97 w dniu 2014-05-26 19:56:39

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jak widzisz nie wpasowałeś się w kcal ani w makro, więc dieta jest źle ułożona. Wywaliłbym tabate z treningu bo jest zupełnie niepotrzebna.

Serek wiejski wyrzuć, jak i również te zemniaki. Zamiast ziemniaków wrzuć np. makaron pełnoziarnisty lub ryż brązowy.
Zamiast wędzonej makreli wrzuć tuńczyka w wodzie lub sosie własnym.