SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa czy rzeżba?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 587

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19

Waga

78

Wzrost

184

Cel treningowy

Masa albo rzeźba

Staż treningowy na siłowni

8 miesięcy z przerwami

Uprawiane inne sporty

Zapierdol w pracy, od czasu do czasu biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Jest!

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

WPC

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad, 100kg 1x, MC i wycisk nie próbowalem maxa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 878
Przepraszam za nie wyraźne zdjęcie, mam nadzieje że coś widać (zdjęcie bez napinki)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Ja bym masował.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-26 23:01:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 878
A jak to wygląda jak na ten staż, ogólnie pierwsza masa była nie udana więcej tłuszczu niż mięśni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Jak na 8 miesiacy to kiepsko raczej, musisz zadbać o dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 878
Dieta była i jest trzymana od dłuższego czasu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

130 kg i siłownia

Następny temat

TRENING DO SPRAWDZENIA

WHEY premium