SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Docięcie pod zawody - pomoc w doborze dawek

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1926

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Waga

94

Wzrost

182

Obwód ramienia

44

Obwód klatki

125

Obwód uda

70

Obwód talii

79

Staż na siłowni

prawie 3

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

vlcd aktualnie

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

1 meta solo, 2 test az do dzis

Opisz swój plan treningowy

5x week

Cel cyklu

rzeźba

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

nadal trwa

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

8-9%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

mezo

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

ciezko aktualnie powiedziec

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

150x2 230x3 200x6
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8592
ja doszedlem do 360clena z 50 t3 dobrze waga spadala . propa odstaw juz tydzien 2 przed zawodami. bierz sam tren master t3 wino anavar powinno byc dobrze jesli masz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94883 Napisanych postów 364891 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670387
orlowski19
ja doszedlem do 360clena z 50 t3 dobrze waga spadala . propa odstaw juz tydzien 2 przed zawodami. bierz sam tren master t3 wino anavar powinno byc dobrze jesli masz


jak doszedłeś do 360 clena to miałes jakieś g**** a nie clen
i może trochę zbastuj z tymi rozpiskami praktycznie 1 cykl a ty rozpisujesz cykl z 6 środków??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8592
toc chcial sie dociac,ale nie wazne ile czego by wzio to lepiej wyszedl by robiac wiecej aerobow najlepiej na stair master godzine rano i wieczorem a jeszcze lepiej 3 razy dziennie jezeli jest bardzo zle wiem to po sobie i napewno zadziala, nie zauwazylem ze pierwszy cykl sorry ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 38 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 364
Dzięki wielkie za rozpisanie.

Mam jeszcze tylko jedno pytanie odnośnie diety
lepiej polecić zbliansowaną i dodać aeroby czy vlcd + spacery ewentualnie lekki areo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8592
zaczniej od zbilansowanej i opserwoj wage tydzien przed zrob keto , aeroby rob codziennie nie ma co sie martwic ze spalisz misnie bo saa dzialaja tak ze ich nie spalisz mozesz dozcic bcaa i glutamine przed aero , najlepiej gdybys uzywal stair master jezeli macie takie cos na silowni sa to takie schodki ktore poruszaja sie z gory w dol, a jesli nie to cross fit rano i po treningu zaczniej od 30min do 1h powinno byc dobrze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

meta pierwszy cykl

Następny temat

Potrzebna Pomoc!!!

WHEY premium