Wyciskanie na barki - przereklamowane ? - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038

zgodzę się, ale ja tak samo jak nie widzę u siebie ludzi robiących ciężkie siady czy MC, tak samo nie widzę zwolenników wiosłowań.

Może taka siłownia

Tego ćwiczenia nie znałem. WYgląda ciekawie

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Scott press - fajne ćwiczenie pod warunkiem, że ktoś nie ma ambicji ciężarowych. Są filmy na których Scott pokazuje jak to wykonywać. youtube się przydaje w tym względzie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Ćwiczenie nie jest proste,ale polecam.
Wchodzi w bok barków bardzo ładnie.

Wracając jeszcze do tylnego aktonu:

Warto zaznaczyć,iż wznosy z opadu są najczęściej kaleczonym ćwiczeniem.Personalnie nie spotkałem na siłowni ani jednej osoby,która wykonywałaby to ćwiczenie poprawnie.Natomiast ciężko jest popsuć ćwiczenia wielostawowe ,które wymieniłem wcześniej.Stąd "grzbietomaniacy" najczęściej nie będą narzekać na braki w tym obszarze.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-29 19:45:38

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

no... ja bym aż tak nie przeceniał owego wiosłowania- choć nie przeczę, że jest przydatne- bo jednak klasyczne unoszenie sztangielek w opadzie to jednak nr. na ten akton.

barki mają ten plus, ze można z powodzeniem je rozwijać izolując- choć tutaj pozostaje jeszcze kwestia siły, której w ten sposób w maksymalnym stopniu na pewno się nie rozwinie- każdy akton, stąd owe ćwiczenia- i wiele innych- przywoływane tutaj, jednak jest to proces dość długi, jak to w takich sytuacjach, wyciskanie wedle swego zakresu działania jest najbardziej ekspresowym środkiem dla rozwoju m. naramiennych, reszta to narzędzia b. przydatne lecz już więcej dla dopracowania...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-29 19:50:49

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Samo wiosłowanie najczęściej nie wystarczy.
Stąd warto uzupełnić trening face pullem lub podciąganiem sztangielek do klatki leżąc na wysokiej ławce.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, ogólnie rzecz biorąc- chyba, ze ktoś ma wybitne predyspozycje do rozwoju tych ze mięśni- potrzeba po dwa ćwiczenia na każdy akton, więc trzeba by wspomagać jedno cięższe innym lżejszym, więcej dopracowywującym, wtenczas jest wielka szansa na dorobienie się wielkich i proporcjonalnych m. naramiennych- dochodzi tutaj również ta b. ważna rzecz jak właściwe wykonywanie większości ćwiczeń- właśnie szczególnie unoszeń i różnych wersji wyciskań- bo np. wyc. zza karku nie jest aż tak trudne w porównaniu z unoszeniem w opadzie[tutaj trzeba zaangażować właściwy mięsień a nie jest to najłatwiejsze]