Plan FBW do oceny

Witam
Bardzo proszę o ocenę planu FBW:

A
Nogi –
- Prostowanie nóg w siadzie 5s x 10
- Uginanie nóg w leżeniu 5s x 10
Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5s x 10
Plecy
- Martwy ciąg 5s x 10
- Podciąganie na drążku 3s max
Barki - Wyciskanie Hantli siedząc - 5s x 10
Bicepsy - Uginanie przedramion sztangielkami z supinacją - 5s x 10
Triceps – pompki na poręczach - 5s x 10
Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem - 5s x 10
Brzuch – podciąganie nóg w zwisie 3s x 15

B
Nogi - Przysiady tylne ze sztangą - 5s x 10
Klatka - - Wyciskanie sztangielek skośnie - 5s x 10
Plecy
– Wiosłowanie sztangą - 5s x 10
- Podciąganie końca sztangi w opadzie 5s x 10
Barki - Podciąganie sztangi do brody - 5s x 10
Biceps - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 5s x 10
Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 5s x 10
Kaptur - Szrugsy - 5s x 10
Brzuch – brzuszki ze skrętami 3s x 15

Klatkę dałem na 2gim miejscu ponieważ traktuję ją priorytetowo.
Jeżeli chodzi o wyciskanie w skosie na klatkę, to głową w górę czy w dół?

Pozdrawiam

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

mógłby ktoś rzucić okiem?

Kiepski plan.
Stos izolowanych ćwiczeń,które nie są Tobie potrzebne.



https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

W etapie 4 masz gotowy i sprawdzony plan.

Powodzenia !

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-28 20:23:02