Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68
Witam mam 20 lat ,80kg wagi ,180 wzrostu.
Moje codzienne cwiczenia to 25 pompek i takie 3,4 serie.25 brzuszków i takie 4 serie dziennie .Robie to codziennie od tygodnia.Do tego dochodzi rower ,i bieganie 5 km 2 razy w tygodniu.Ogólnie zalezy mi na jakims tam 6 paku ,zeby w miare to wygladalo. Mniej wiecej tak wyglada moja dieta prosze o jakies rady gdyz jestem nowy .
Zalezy mi na poradach,z góry Dzieki Paweł.
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Takimi ćwiczeniami nic nie osiągniesz, poszukaj trening domatora i wykonuj 3 razy w tygodniu, np. poniedziałek-środa-piątek, lecz lepszym wyjściem byłaby oczywiście siłownia.