Trening - redukcja,kondycja,wojsko - nietypowy

Witam, za miesiąc mam testy sprawnościowe do wojska. Niestety na brzuchu odłożylo mi się troche tłuszczu ;/

Obecna waga - 74kg

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 21%

Cel do 70 kg w miesiąc.

Oto mój plan treningowy:
Pon:Drążek Bieganie interwały 45 minut
Wto:Drązek, Tabata
Środa:Drążek Bieganie interwały 45 minut
Czw:Drązek, Tabata
Pi:Drążek Bieganie interwały 45 minut
Sob:Tabata/lekki bieg
Nie: Regeneracja/lekki bieg

Jako cwiczenia na drazek stosuje plan Armstronga.

Co radzicie dodac do mojego planu zeby w miare szybko zrzucic zbedny tłuszcz i jednoczesnie rozwinac kondycje?

Pozdrawiam




Zmieniony przez - Punisher1795 w dniu 2014-05-30 15:21:45

Podpowie ktos?