Siatkówka Pomocy

Witam , 18 lat , 194 wzrostu , ważę 75 kg. siatkówkę trenuję od 3 lat . Chciałbym poprawić swoje wyniki w siatkówce, mój zasięg w ataku wynosi 3.40, osobiście sądzę, że to mało proszę was o pomoc o podanie jakiegoś planu na siłownie , abym mógł zwiększyć swoje wyniki. Chodziłem na siłownie ponad 1 rok , ale to był trening kulturystyczny a trening siatkarski się różni. Mam wielkie plany co do siatkówki , więc nie moge marnować lat bo później będzie już za późno więc proszę o pomoc !!!!!!!

Hej!
Co do Twojej sprawy problem jak dla mnie jest taki, że nie ma jakiegoś tam planu jak to ująłeś ciężko jest podać cos co ma być skuteczne nie widząc jak grasz ani jak wyglądasz ani tez czego brakuje poza zasięgiem.
Jeśli wiążesz przyszłość na poważnie z siatkówką to poszukaj w okolicy kompetentnej osoby zainwestuj nawet trochę kasy na konsultacje treningowe czy kilka treningów odnośnie Twojego przygotowania motorycznego - to będzie najrozsądniejsze jak dla mnie.