...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Mam 19 lat waże 60 kg , jestem dość szczupły i nie mam tendencji do tycia . Zakupiłem Olimp SUPER WHEY GAINER 4000 3000g oraz Trec Nutrition Micronized Creatine 250g + dextrosa. Podpowiedzcie mi jak to brać. To jest mój pierwszy cykl kreatyny. Na siłke chodze 3 razy dziennie po południu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kreatyna 5g razo 20min przed śniadaniem, i5g bezpośrednio po treningu
"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"
"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"
Bóg Honor Ojczyzna !!!
...
Napisał(a)
aha, a gainer 50g na jakąś godzine przed treningiem i 50g po posiłku po treningowym.
"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"
"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"
Bóg Honor Ojczyzna !!!
...
Napisał(a)
Kreatyna: faza nasycenia 1 tydz. 15g naczczo i 10g po treningu. Pozniej juz 10g naczczo i 5g po treningu. Bialko moim zdaniem przed snem. :)
Pozdro.
[ZELBER}
Pozdro.
[ZELBER}
[ZELBER}
...
Napisał(a)
Według mnie faze nasycenia można pominąć
"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"
"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"
Bóg Honor Ojczyzna !!!
...
Napisał(a)
Faza nasycenia to jest ŚCIEMA. Producent pisze żeby ładować takie dawki bo chodzi mu tylko i wyłącznie o to aby produkt jak najszybciej się zuzył. Nie ma sensu ładować z okresem nasycenia. Bierz 5 g rano nadczo i 5 g po treningu do każdej dawki dorzuć 50-60 g gluzoky lub popijaj kretke sokiem winogronowym(lepiej się wchłania). Gainera bierz max 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami(nie przesadzaj z dawkami normalnie bierz 50g a po treningu 70g) - (zaraz po treningu kretka a po 30 min gainer).
POZDRAWIAM
PAKO TEAM RULEZZZZZZ
POZDRAWIAM
PAKO TEAM RULEZZZZZZ
PAKO TEAM RULEZZZZZZ
...
Napisał(a)
dzięki za odpowiedź, troche mi namieszaliście ale chyba posłucham ostatniej rady i daruje sobie faze nasycenia. Jeszcze jedno pytanko co z dextrosą ?czy ona wogle jest dobra ? jak ją brać aby dała porządany efekt
Polecane artykuły