jakie sa dobre czwiczenia by zniwelowac boczki :) w sensie brzucha

jakie sa dobre czwiczenia by zniwelowac boczki :) w sensie brzucha

Bez diety nic nie ukulasz. deficyt kaloryczny niweluje boczki i brzuch

ile po treningu powinno sie byc jeszcze na bierzni lub na steperze by zarazem nie stracic z masy ?

nie musisz być w ogole. wybór cardio to wybór z gatunku - chce duzo jeść wiec musze biegać by móc sobie na to pozwolić. albo drugie wyjscie - nie odczuwam potrzeby jesc bardzo duzo wiec deficyt kaloryczny starczy mi na zrzucanie kg bez biegania. Czyli wszystko sie sprowadza to jednego pytania jak zwykle zresztą w kwestii ciała - przy jakim pulapie jedzenia dopusciles do powstania boczków

pilnuje sie szczerze hehe , lecz gdy powoli uwidacznia sie brzuch to chciało by sie tez boczki zgubic : )

skoro powoli brzuch sie uwidacznia to na boczki przyjdzie czas. Musisz trwać przy tym pilnowaniu sie a wkoncu zobaczysz roznice. Niestety musisz wziac pod uwage ze na poczatku dosc szybko spada pierwsza warstwa tluszczu z brzucha, pozniej dochodzi do stagnacji bo tluszcz leci z kazdej partii tylko nie z brzucha. Dopiero na koncu redukowania organizm pobiera cały zapas z bębna.

,,dochodzi do stagnacji ,, to co wtedy trzeba by zmienic ?