Bua
Witam, mam kilka pytań co do odżywiania:
1) Ile gram oliwy z oliwek można spożyć dziennie ? 60 g dziennie, 20 g do posiłku jest ok?
2) Czym zastąpić ryż/kasze na redukcji ? Chciałbym obniżyć węgle, ale nie wiem czym można zastąpić.
3) Jak zwiększyć kcal? Mam zapotrzebowanie 2900-200=2700 kcal, a wyszło mi 2400 kcal.
Oto link sfd do mojej diety i informacji o mnie: https://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_do_oceny-t1025826.html#post3
1) Ile gram oliwy z oliwek można spożyć dziennie ? 60 g dziennie, 20 g do posiłku jest ok?
2) Czym zastąpić ryż/kasze na redukcji ? Chciałbym obniżyć węgle, ale nie wiem czym można zastąpić.
3) Jak zwiększyć kcal? Mam zapotrzebowanie 2900-200=2700 kcal, a wyszło mi 2400 kcal.
Oto link sfd do mojej diety i informacji o mnie: https://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_do_oceny-t1025826.html#post3
Mogą rzucać kłody pod nasze nogi ,
mogą grać nie fair , chcąc nas dobić,
mogą każdego dnia stawać z nami w szranki,
ale nigdy nie odbiorą nam naszej woli walki. !
~RY23
Krzysztof Piekarz
poskramiacz_tluszczu
Koniu151
