Moja regeneracja, zakwasy

Koleeeeeedzy, martwie sie strasznie.
Bo mam czasem tak długie regeneracje.. zakwasy czuje ciągle, ostatnio musiałem pomiąc 1 z 3 dni treningowych bo po prostu no za duże zakwasy
Trenuje z przerwami dwa lata, po przerwie miesiąc juz pakuje treningiem FBW 5x5
(mam az problemy przy schylaniu sie :D)
TO zle? Moze sie przetrenowwywuje?
Albo co bardzuihje mnie martwi - to wina tego ze nie pokrywam dziennego zapotrzebowania?

na to wpływa wiele czynników- za mocny trening, brak rozgrzewki, stretchingu, nieodpowiednia dieta, niedobory, styl życia. Zmniejsz ilość treningów do 2 najlepiej i obserwuj swój organizm

Kiepsko się odżywiasz lub/i za ciężko ćwiczysz.

PRZYKŁADOWA DIETA - warzywa, jablko sa uwzglednione
owsiane rano, 3 jaja rodzynki, smalec
snaidanie w pracy po pracy(w pracy dodatkowo sloniol/orzechy/migdaly jak i po pracy), po treningu mieso ryz/makaron/kasza
przed snem oliwa, twarog pomidor
RONIE:
Czyli jezeli sie kiepsko odzywiam - to za malo kalorii dostarczam.
A przed treningiem po pracy jestem zmeczony juz, wiec moze o tej 15 skor zmeczony jzu jestem to za malo kalorii dostarczylem?
Ogolnie jezeli jem dobrze to po treningu nie jestem taki zmeczony bo mam ta energie na +. tak?

Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2014-05-29 21:31:18