New

Witam wszystkich serdecznie :)
Odrazu wale z grubej rury ze jestem amatorem :D
ogólnie chciałbym sie dowiedzieć troche wiecej na temat suplementów i ich dawkowaniu.
po pierwsze : nie mialem styczności z tym a cwicze od listopada 2013 z przerwami 2 w sumie :) i cwicze w domu bo na siłownie nie mam czasu mam tylko ciezarek 12kg :D
I zastanawiam sie jakie suply brać czy doświadczeni koledzy na forum mogą coś zaproponować itd.
waże 81kg 180cm BF podajrze... jest 25% obówod w pasie 96cm ;d

Aktualnie moja dieta to taka, że jem mało (-słodycze) staram sie ograniczac węglowodany + na kolacje bialko czyli np twaróg, jajka , ryż brązowy

Jeśli mozna jakos zmienic diete + cwiczenia :D jestem chetny na propozycje pozdrawiam

Nikt za Ciebie ( a przynajmniej za darmo ) diety i treningu nie rozplanuje. Poczytaj o "Treningu domatora", odwiedź dział odżywianie i poczytaj tematy podwieszone. Suple zbędne chyba, że jakieś witaminy, minerały.

Suple przy domowym treningu...Ja nie wiem co ostatnio ludzie mają z tymi odżywkami przy treningu domowym...
Co Wam domownikom jest potrzebne...IMO TYLKO DOBRA DIETA!

Jaki jest w ogóle sens brania supli jak masz tylko ciężarek 12kg???

Twoimi suplami ma być DIETA, możesz dokupić ewentualnie WITAMINY w aptece.
No chyba, że ostro biegasz po dworze, minimum 45minut dziennie to możesz sobie kupić aminokwasy, jednak przy domowym treningu i one są zbędne.

Także chłopie dieta, witaminy i minerały!

no moim celem wlasnie bylo sie dowiedzenie czy warto czy nie :D
dzieki za rady!

PS: jakie dokladnie witaminy?

A będziesz kupował w aptece czy gdzieś przez internet?

to zapytam a gdzie lepiej? wydaje mi sie ze w aptece?

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

np takie, sprawdź gdzie Cie taniej wyjdzie, w sklepie internetowym trzeba przesyłkę doliczyć.