Białko zwierzęce-roślinne + białko suplementy

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki stosunek dzienny powinien być do białka zwierzęcego-roślinnego a białka z suplementów chodzi mi o to że np moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 161 licząc 1,9g na 1kg wagi jaką chce osiągnąć to jest 85kg i w związku z tym np jem 65g białka zwierzęco-roślinnego a reszta to suple te 96g ( producent zaleca 3 dawki po 30g czyli 90g=96g białka) czy powinno być dużo więcej zwierzęcego-roślinnego a potem dobrać 1-2dawki białka z supli.

I co jak się nie akceptuje jedzenia jajek w każdej postaci?

Chyba nie ma jakiejś granicy, jedni potrafią dostarczać białko jedynie z odżywek a inni jedynie z pokarmów, nie stosuj się do zaleceń producenta - uzupełniaj białko wg potrzeb ale ja myślę że 25% max z prochu, a reszta to jedzenie. Oczywiście najlepiej by było 2/3 zwierzęcego a 1/3 roślinnego, myślę że tak by było optymalnie a zamiast jajek zawsze masz nabiał - sery itp.