...
Napisał(a)
Witam. Chciał bym ułożyć sobie dietę, ale nie wiem kompletnie jak to zrobić. Mogli byście mnie trochę pokierować?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na kalkulatorze na stronie potrenignu.pl policzysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (wpisujesz dane i aktywność fizyczną), w zależności od celu masa/rzeźba do otrzymanego wyniku dodasz 600kcal lub odejmiesz.. jest to indywidualne więc z czasem zobaczysz czy więcej czy mniej.. kalkulator pokazuje też jaki powinien być podział makroskładników.. pulę kcal rozbij sobie na posiłki korzystając z jak najmniej przetworzonego jedzenia, całość powinna zawierać zboża, nabiał, mięsa, owoce, warzywa
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź. Wyszło mi tak:
Kalorie 3042.02
Węglowodany 418.28gram
Białko 114.08gram
Tluszcz 101.4gram
Stworzyłem coś takiego:
Układałem to patrząc na w miarę niskokaloryczne jedzenie. Może się wydawać, że nie dam rady na tym cały dzień wytrzymać, ale wybierając produkty patrzyłem też na to czy to mi starczy ;p. Wydaje mi się, że tak. Tylko nie wiem czy wszystko jest odpowiednio.
Zmieniony przez - BartezKinght w dniu 2014-05-31 23:17:36
Kalorie 3042.02
Węglowodany 418.28gram
Białko 114.08gram
Tluszcz 101.4gram
Stworzyłem coś takiego:
http://zapodaj.net/1d3c6083c0d8b.png.html
Układałem to patrząc na w miarę niskokaloryczne jedzenie. Może się wydawać, że nie dam rady na tym cały dzień wytrzymać, ale wybierając produkty patrzyłem też na to czy to mi starczy ;p. Wydaje mi się, że tak. Tylko nie wiem czy wszystko jest odpowiednio.
Zmieniony przez - BartezKinght w dniu 2014-05-31 23:17:36
...
Napisał(a)
troszkę za mało tłuszczu, dodaj z 30 gram oliwy lub orzechów.. a 2 sprawa że wyszło ci tam 1700 kcal z groszami a to zdecydowanie za mało.. rozumiem że redukujesz to wystarczy 500-600 odjąć od Twojego wyniku 3042
Polecane artykuły